这3种廉价食物，助眠安神效果好！

　　现在的很多人整日都处于一个高压力的状态下，虽然快节奏的生活能使人充分享受生命的意义。今天，小编就为大家推荐3种常见的食物，只要常吃便能有效的助眠和安神，让你整夜酣甜入梦乡!

　　晚上睡眠不好长期以往，人体很容易出现疲惫的感觉，使得神经长时间处于一个高度紧张的状态。所以，到了晚上睡觉的时候更是会思前想后，始终无法安心入眠。试问一下，你经历过多少个失眠痛心的夜晚?我想，说到失眠，很多人的内心是相当崩溃的。

　　吃哪些食物能安神助眠

    1、百合

　　说到百合，我想很多人对此都十分的熟悉，百合中富含极高的营养价值，是被人体公认的养生美颜的滋补佳品。中医理论中认为，百合能入心经，且性味微寒，具有极好的养心安神的功效。经常食用能起到清除心烦、宁心安神的作用，对于调节失眠多梦发挥十分关键的效果，所以对于一些失眠多梦的人群，在日常饮食中不妨适量多吃点百合来帮助人们更好的滋补助眠。

　　同时，在百合中含有丰富的生物碱成分，这种物质被人体摄取之后能提升血液中血细胞的成分，这对于防止贫血产生发挥重要的作用。不仅如此，在百合中还含有丰富的维生素和一种珍贵的黏液物质，这两种物质还是维持肌肤健康的重要成分，因此常吃点百合还能起到不错的美容嫩肤的作用。

　　2、五味子

　　大家对于五味子应该并不是很熟悉，实则五味子是一种十分常见的食物，中医认为，五味子辛、甘、酸，归肺、心、肾经，具有极好的益气生津、补肾安神的养生功效，是一种不可多得的养生滋补佳品。

　　同时，在五味子的提取物中还含有一种镇静安神的物质，被人体摄取后能对神经系统产生良好的的调节，能使得紧张的神经快速趋于平缓，进而达到辅助安神的效果。并且，在五味子中还含有丰富的甲乙丙素，能促进体内的转氨酶的释放，大大降低细胞的活性，同时还能很好的增强肝脏自身的解毒机能，对于肝脏有不错的保护作用。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜是人们生活中很常见的一种食物，它不仅营养十分丰富，同时价格还很便宜，其所具有的养生保健作用更是很强大，所以蜂蜜赢得了很多人的青睐。在蜂蜜中含有一种能量物质，这种成分是大脑神经元所需的重要成分，并且蜂蜜中的含量要远远超过其它同等食物的含量。同时，在蜂蜜中还含有丰富的果糖、葡萄糖，这两种物质被人体摄取之后能快速的被人体所吸收利用，进而更好的起到为人体补充能量以及改善血液循环的状态。

　　此外，蜂蜜中还含有镁、钙、磷等营养素，这些物质能有效的调节神经系统的功能，对于缓解神经紧张、促进睡眠发挥十分关键的作用。所以，对于患有失眠的人，不妨适量吃点蜂蜜，用其泡水喝，既能为身体进行能量的补充，达到美容养颜的作用，同时更能很好的帮你轻松进入睡眠。