降压饮食，记住这个顺口溜就够了！

　　不少朋友询问，高血压该吃什么？每天早上空腹喝芹菜汁能降血压吗？

　　答案只有两个字：不能。

　　1、芹菜汁

　　不是说芹菜汁不好，您要是爱喝，什么时候喝都行，不一定非要早晨空腹喝。您要是不爱喝，也没必要勉强。再说，不管爱不爱，只喝芹菜汁，是远远不够的。每天早上咣咣一杯芹菜汁，中午晚上还是高油高盐，您这芹菜汁，也白喝了。预防骨质疏松、癌症、心脏病、中风和糖尿病。这么好的饮食，该怎么做呢？为了好记，给大家总结了一个顺口溜：

　　精米不如吃粗粮，多喝牛奶少盐糖。

　　水果蔬菜不要忘，少油多鱼更健康。

　　2、粳米

　　精米不如吃粗粮，粗粮比精米白面更有营养，比如钾、B 族维生素。在同样吃饱的情况下，把粗粮当主食，热量更低，营养更多样。

　　3、燕麦粥

　　喜欢喝粥的，用燕麦、绿豆、红豆、玉米等煮的杂粮粥来代替白粥；蒸白米饭的时候，去掉原来一半的白米，用黑米、糙米或者各种豆类代替；

　　5、牛奶

　　多喝牛奶少盐糖。高钠、低钙的饮食结构，是我国居民发生高血压的危险因素之一。过多的糖，也会增加糖尿病发生的风险，给已经发生高血压的身体雪上加霜。把饮食建议挂在嘴上、记在心上、贴在墙上，都比不上实践在饭桌上重要。就从今天开始，一点点享受健康饮食给您带来的改变吧！